Vaincre le stress : 5 stratégies pour se sentir mieux

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Nous avons tous des moments dans nos vies où nous nous sommes sentis stressés et a bout de souffle. On a 10.000 choses à faire et rien n’avance comme on le souhaite Et lorsque vous êtes dans cette situation, il peut sembler impossible de trouver une issue. On déprime, on stress puis on déprime et on stress de nouveau, un cercle vicieux qui finit par nous écarter du chemin initiale et nous fait perdre toute motivation.

Vous pouvez prendre des mesures positives pour vaincre le stress et vous sentir plus heureux(ses). Peut-être pas instantanément, mais adopter de bonnes habitudes mentales au fil du temps aura un effet positif sur votre bien-être.

Alors, n’ignorez pas votre santé mentale. Il est important de trouvez des moyens de  gérer efficacement les situations stressantes qui déclenchent votre anxiété. Voici ces cinq stratégies efficaces et simple que vous pouvez utiliser pour vaincre le stress.

1/ Appelle de bon(ne)s ami(e)s et parle leurs de ce que tu vis

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Appeler de bons amis peut vous redonner un véritable coup de boost, car ils vous connaissent bien et comprendront ce que vous vivez.

Ils vous aideront également à vous donner une nouvelle perspective de tout ce qui vous trouble et peuvent partager des expériences et des idées qui vous feront vous sentir moins seul et trouver de nouvelles solutions à tous vos problèmes.

Alors n’hésitez pas à parler des problèmes que vous avez rencontrés. Vous constaterez peut-être qu’un problème partagé est en réalité un problème divisé par deux. Vous créez votre entreprise et êtes en plein doute, vous stressez de savoir si vous avez bien fait les choses ? Voici un article qui devrait vous intéresser.

2/ Repose ton corps et ton esprit pour vaincre le stress

Une bonne nuit de sommeil vous permettra toujours de voir les choses sous un angle nouveau. Cela permettra aussi de baisser votre stress si vous êtes particulièrement inquiet. Toutefois, il est souvent difficile de s’endormir quand le stress est elevé.  Il est donc encore plus important de pratiquer une bonne hygiène de sommeil.

Que signifie « hygiène de sommeil »? Fondamentalement, ce sont des habitudes qui encourageront une bonne nuit de sommeil. Il comprend des recommandations telles que faire de l’exercice pendant la journée, mais pas le soir. Il est important que vous ne dormiez pas affamé, mais ne mangez pas de gros repas tard le soir. Il est également recommandé d’éviter la caféine et les appareils électroniques avant de se coucher.

Il est également important de choisir le bon lit et la bonne literie (après tout, vous y passez entre 6 à 8h tous les jours). Comme point de départ, vérifiez que vos oreillers sont à la bonne hauteur. La hauteur idéale pour vous dépendra de nombreux facteurs, mais une hauteur d’oreiller de 10 à 15 centimètre est généralement recommandée pour soutenir votre tête et votre cou.

Investissez également (si vous pouvez vous le permettre) dans un matelas et un sommier de haute qualité.

Enfin, assurez-vous que votre chambre est à la bonne température ( idéalement à 18-20 degrés). Ensuite, mettez votre masque préféré, buvez une tasse de thé à la camomille et préparez-vous à dormir comme un bébé.

3/ Faites-vous plaisir

Si vous êtes inquiet, les massages sont pratiquement une ordonnance du médecin, car ils peuvent réduire l’anxiété et avoir un effet thérapeutique. Apprenez à contrôler votre corps et vos pensées en restant calme pendant un massage.

Un bon massage peut également aider à soulager les douleurs psychosomatiques, telles que les tensions musculaires, les maux de tête et les douleurs thoraciques, et vous permettre de vous sentir plus détendu.

Pas fan des massages? Quel que soit ce que vous aimez (diner dans votre restaurant préféré, regarder un film, etc…) assurez-vous de le planifier de temps en temps. Parce que si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera?

Autre petit conseil, fuyez les réseaux sociaux notamment Facebook et Instagram. En effet, plusieurs études s’accordent sur le fait que les réseaux sociaux génèrent un stress supplémentaire…

4/ Vaincre le stress en écoutant de la musique

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Combien de fois une chanson a-t-elle contribué à vous faire changer d’humeur? Une musique joyeuse peut vous donner une bonne dose d’énergie et même vous aider à vous sentir plus en forme et plus alerte mentalement.

Et non seulement la musique peut améliorer votre humeur, mais elle vous aide également à éclaircir votre esprit et vous permet de vous  concentrer davantage avec un état d’esprit plus positif. C’est donc vivement conseiller pour vaincre le stress.

J’ai une musique que j’écoute régulièrement le matin et qui contribue à me booster mais aussi à me mettre de très bonne humeur. Chaque fois que je me sens moins en forme ou un peu stressé, je la mets et cela me calme instantanément 🙂

5/ Cherchez un nouveau (ou autre) passe-temps

Vous souhaitez oublié le stress rapidement ? Faites en sorte que votre esprit fasse le focus sur autre chose. Cherchez un nouveau passe-temps. Apprendre de nouvelles compétences et pratiquer quelque chose que vous aimez peut vous aider à oublier vos soucis en vous concentrant dans cette nouvelle votre activité. Cela peut aussi être un excellent occasion d’intégrer un nouveau groupe et de rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts.

Alors, déterminez ce que vous aimez faire. Vous êtes à la base quelqu’un de créatif donc vous pouvez recherchez des ateliers de DIY et vous initier à une autre discipline que celle que vous exercez habituellement.

Il peut être parfois intéressant de s’ouvrir à autre chose, cela permet aussi d’évoluer dans son activité principale en plus de briser la routine, parfait pour vaincre le stress.

En Bref…N’ignore pas ta santé mentale

L’anxiété et le stress ne disparaissent pas souvent comme par magie, alors n’ignorez pas votre santé mentale. Nous espérons que ces cinq stratégies vous donneront quelques idées pour commencer à vaincre le stress efficacement.

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